ŚLEDŹ NAS:

Facebook Link
Instagram Link
Logo CrossFit Black Star Wrocław

FAQ

KONTAKT

  1. pl
  2. en
Facebook Link
Instagram Link

Cześć!

To był ostatni dzień Fundamentals! Całe zajęcia spędziliśmy nad nauką i doskonaleniem rwania (SNATCH). Był to dla Was całkowicie nowy ruch, ale świetnie daliście sobie radę. Do poprawnego wykonania rwania technicznego, niezbędna będzie odpowiednia mobilność, gibkość, koordynacja, moc i siła. Bazą i wyjściowym wzorcem będzie przysiad ze sztangą nad głową, dla przypomnienia:

 

 

 OVERHEAD SQUAT:

FUNDAMENTALS IN PROGRESS

3

1

2

4

6

5

Podsumowując.

Rwanie techniczne / lub rwanie na siad / SNATCH / lub SNATCH SQUAT:

A teraz wariacje na temat tego ruchu, używamy ich, żeby jeszcze bardziej usprawniać waszą technikę pracy z ciężarem, lub dla zmiany efektu treningowego. Nie martw się jeśli nie zapamiętasz wszystkich nazw, to przyjdzie z czasem. 

 

W przypadku podrzutu mieliśmy tą samą sytuację:
HANG - z krótkiego (znad kolan)

POWER - na proste (nie na siad, powyżej 90*)

SQUAT - na siad

 

Rwanie z krótkiego na proste/ HANG POWER SNATCH:

 Na poniższym filmie możecie jeszcze raz przeanalizować cały ruch rwania w spowolnieniu.

Świetnie, ukończyliście właśnie cykl zajęć Fundamentals. Przerobiliśmy niemal wszystkie ćwiczenia jakie wystąpić mogą w trakcie codziennego W.O.D.  Jeśli pojawiać się będą nowe elementy, albo z czymś będziecie mieli problem, zawsze rozwiążemy to podczas części technicznej. Także bez wahania - wbijaj na zajęcia ! :) 

 

 

FUNDAMENTALS IN PROGRESS

3

1

2

4

6

5

ANKIETA

 

Bardzo zależy nam na Twojej opinii. Twoje polecenia, słowa uznania jak również krytyczne podejście, gwarantują nasz stały rozwój. Obok, możesz podzielić się z nami swoją opinią.

 

Możesz pozostać anonimowy, lub jeśli oczekujesz odpowiedzi, podać swój e-mail.

 

Nie musisz wypełniać wszystkich pól.

 

Dziękujemy!

Twoje imię:
Co Ci się podobało
Co możemy zmienić?
Czego brakuje w klubie?
wyślij
wyślij
Formularz został wysłany - dziękujemy.
Wystąpił błąd podczas wysyłania wiadomości.

W kolejnym mailu otrzymasz formularz dzięki któremu uzyskasz zniżkę przy zakupie kolejnych karnetów. A także słowniczek początkującego CrossFitera, oraz listę zasad jakich przestrzegamy w klubie, by wszystkim trenowało się lepiej :) 

 

Do zobaczenia na treningu! 

 

 

Wykorzystane powyżej filmy instruktażowe są własnością CrossFit HQ i są publikowane na ogólnodostępnym kanale YouTube - CrossFit HQ.

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Adres:

CrossFit Black Star

Komandorska 18 

53-343 Wrocław

Polska

info@crossfitblackstar.com

+48 534 417 840 | Recepcja

+48 500 307 584 | Manager

Kontakt

Plan Zajęć

FAQ

Rejestracja

Jak Zacząć

Współpraca

Community

Opinie

Parking

Regulamin Klubu

Logo CrossFit Black Star Wricław